中秋怎么养生好?2018中秋养生注意事项一览(2)
2018/9/13 10:18:39 四海网
随着气温的降低,环境舒适度的提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且,秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
4.动一动
秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少,也可以通过运动改善。提高代谢,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。
5.泡泡脚
秋后养生可以每天进行泡脚,正所谓“三天吃只羊,不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
6.随身携带衣物
中秋后各地的气温会有所不同,但总体会出现早晚凉的现象,身边携带衣物一方面可随时添减衣物,防止受凉而生病,另一方面可以用于中午的遮阳。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜坏肚”的说法,原因一是秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。另一方面秋季气温虽然有所降低,但也是细菌易繁殖季节,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
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