每天吃早餐的人更瘦是真的吗_减肥早上几点吃早餐

　　早餐是一天营养来源的开始，随着现在生活节奏偏快很多人都会忽视掉早餐，据有关研究显示，每天吃早餐的人会更加瘦哦！原因是什么呢？来看看生活网小编给大家的解释吧

　　每天吃早餐的人更瘦是真的吗

　　美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。

　　忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素会破坏血管。

　　国外一项研究发现从不吃早餐或很少吃早餐的人更容易肥胖。

　　研究人员对近350名成年人进行了测量，发现那些不吃早餐的人腰围更大。长期以来，专家们对早饭的重要性意见不一。

　　2016年，巴斯大学的一项研究发现，不吃早餐并不会让人更饿。但美国梅奥诊所（ Mayo Clinic ）的最新研究发现，不吃早餐的人中有超过四分之一面临肥胖问题，而经常吃早餐的人中这个比例只有十分之一。

　　调查还发现，那些从不吃早餐的人体重增长最快。这项研究对347名年龄在18到87岁之间的人的早餐习惯进行了调查，他们对他们的臀部和腰围进行了称重和测量。在综合考虑到年龄、性别和体重之后，那些不吃早餐的人的腰围平均比那些一周吃五到七次的人宽出9.8厘米。

　　人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经入了一个低谷，早餐的营养能提供全天30％的能量。

　　如果不吃早餐，人体会进入保护性模式，降低基础代谢率，等你吃中餐时，身体会大大提升能量储存的比例。所以为什么有时你极度饥饿时，吃饱了还会照样没精神，因为身体把更多的能量储存起来了。从减肥的角度来说，这是非常不利的。

　　早餐吃什么最减肥

　　1、多吃鸡蛋

　　研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　3、进餐前先喝茶水

　　可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

[1] [2] [3] [4] 下一页