不吃东西就能瘦吗?怎么样才是健康的减肥方法?
2018/3/21 16:18:41 光明网
不吃东西就能瘦吗?怎么样才是健康的减肥方法?
每逢佳节胖三斤,这个春节你胖了吗?你是否还沉迷在肉、鱼、坚果、瓜子、薯片等美食中难以自拔?看着体重秤上飙升的数字,您是否还在自我安慰:“没关系,过节就是长肉的。”当享受美食时,您是否还在暗示自己:“没事,我先吃,吃完了这顿再减。”如果你仍然存在这些想法,那么在不久的将来,超重或肥胖定会找上你。
A 很多疾病与超重、肥胖相关
山医大一院营养科主任孙萍说,近年来,超重和肥胖已成为社会关注的焦点,它们与糖尿病、高脂血症、高血压、心脑血管疾病、癌症等疾病的发生密切相关。
据报道,全世界超重成年人数接近4亿人,肥胖成年人数达9.37亿人,超重和肥胖迅速成为一项重要的公共健康问题。经济的高速发展使人们的生活方式及膳食模式发生了巨大的改变,超重和肥胖得以普遍发生,尤其在大城市中。“1993年—2009年期间,超重患病率从9.4%增长到15.7%,肥胖的患病率从4%增加至10.7%。”孙萍说,超重和肥胖不再只是体内脂肪细胞以及生化指标中血脂水平的改变,超重和肥胖涉及的领域变得越来越广泛。
有学者研究发现,当个体体重增加5斤时,体内318个基因的转录水平、肠道微生物均发生显著改变,其中很多基因与脂质代谢有关,进一步分析发现,这些基因涉及的通路与机体的炎症反应、扩张型心肌病等密切相关,这表明区区5斤的改变,就会增加发生糖尿病以及心力衰竭的风险。“适当”地增加体重,竟然会对整个身体的微生物、代谢、基因表达等多个方面产生影响。
B 不当节食反而影响健康
看到这里,您可能会想,“好吧,从现在开始我要减肥,我今天不吃饭了。”于是又踏上漫漫的节食道路,整日又过上了不吃主食、不吃油、不吃肉的日子。
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