招数1：胸膝卧位法

　　此方法适宜于孕30—32周臀位的孕妈妈练习。在做这个动作前，孕妈妈一定要先征求医生的意见，严格注意胎动和宫缩等情况，一旦发现异常及时就诊。

　　1.孕妈妈先排空尿液、松开裤带，跪在床上。

　　2.两只胳膊屈曲放在床上，双腿分开与肩同宽。胸部与肩尽量贴近床面，脸偏向一侧。

　　3.双膝弯曲，大腿与地面垂直，臀部尽量抬高。保持这一姿势约2分钟，慢慢适应后可逐渐增加至5—10分钟，每天坚持做2—3次。

　　招数2：桥式卧法

　　此方法也适用于孕30—32周臀位的孕妈妈。如果刚开始觉得呼吸不顺畅，可以保持深呼吸，这样会舒服一些。

　　1.孕妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上。

　　2.将腰部抬起，下面垫上靠垫或枕头，使臀部抬高30-35厘米。每天做1次，每次10-15分钟。

　　招数3：外倒转术法

　　这种治疗必须由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带缠绕、胎盘早剥，甚至使孕妈妈和胎宝宝都出现严重并发症。

　　1.用手在腹壁上摸到宝宝的头和屁股。

　　2.把屁股推上去，再把宝宝的头慢慢转到骨盆腔里。

　　3.然后用布将腹部包裹起来，维持头位。

　　总之，胎位不正的孕妈妈一定要重视产检，预先诊断出胎位不正，并及时治疗。

　　如果宝宝足月时仍未转成头位，则需要在预产期前1—2周住院待产，由医生根据具体情况决定分娩方式。