秋季天气渐变得凉爽，小孩的抵抗力差很容易患上疾病。妈妈们需要做好宝宝的保健工作。那么秋季小孩吃什么好？下面就随小编一起来了解下吧！

　　秋季小孩适合吃的食物

　　1、秋季小孩吃什么水果好

　　1.1、葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、生津液、补肝益气等功效。葡萄中除含有矿物质钙、钾、磷以及维生素B1、B2、C，还含有大量的果酸，有助于食物消化。宝宝适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

　　1.2、石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴，止泻止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以为宝宝补充能量;B族维生素、维生素C、微量矿物元素含量较多。

　　除此之外，石榴还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效，对宝宝的健康发育很有益处。

　　1.3、柑桔味甘，性温，有生津止咳、润肺化痰等功效。柑橘中的维生素C含量很高，是人体最好的维生素C供给源。此外，还含有大量胡萝卜素，有抗氧化的功能，对宝宝的健康发育很有益处。

　　2、秋季小孩吃什么蔬菜好

　　2.1、西红柿。西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。西红柿含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高孩子的免疫力。

　　2.2、菜花。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍，比柑桔的含量要多出2倍。

　　2.3、土豆。土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。故有“地下人参”的美誉。

　　3、秋季小孩食疗食谱推荐

　　3.1、虾仁蛋饺

　　材料：新鲜的虾仁400克鸡蛋2只，盐、姜葱、料酒适量。

　　做法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

　　功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

　　3.2、猪血豆腐青菜汤

　　材料：猪血300克，豆腐4块，青菜适量。

　　做法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

　　功效：清肺，调理肠胃，增强免疫力。