排卵期如何自测?

　　一般来说，比较常见的排卵期自测方法有5种，包括月经日期推算法、测量基础体温法、排卵试纸自测法、观察宫颈粘液法、B超监测法。

　　1、月经日期推算法：

　　若周期正常的女性可采用这个方法，周期正常的女性从月经的第一天往前推14天即为排卵日，排卵日前5天，后4天，加上排卵日当天，共10天，为排卵期，排卵期和月经期以外的日子被称为安全期。

　　2、测量基础体温法：

　　有些女性的生理周期并不是很有规律，月经偶尔会推迟或者提前，建议用基础体温曲线图来找到自己的排卵日。每天早上起床后，立马测量体温，将每天测量到的体温记录到方格纸上，排卵期规律的女性一般会发现，在排卵期大概前2周的时候，基础体温总是低于36.5℃，在排卵后的2周基础体温往往高于36.5℃，正常来说排卵后的体温是会上升0.3-0.5℃，但是这种方法只能提示排卵已经发生了，而不能预告排卵将会在什么时候发生。

　　3、排卵试纸自测法：

　　排卵试纸测排卵的原理是在女性排卵前24-48小时内，尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值，排卵试纸就是通过检测尿液中的黄体生成激素(LH)的峰值水平，来预知是否排卵的。女性身体如果即将排卵，用排卵试纸自测时，结果就会显示为阳性。但排卵试纸用的尿液不能是晨尿，应尽量测验每天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应该减少水分的摄入，避免稀释的尿样妨碍LH峰值的检测。月经周期规律的女性，应该在经期前14天(也就是预计的排卵日)，前三天和后三天连续测定六天;月经不规律或者不正常的女性，则一般在月经干净后第三天开始测，如果试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明你将在24~48小时内排卵。

　　4、观察宫颈粘液法：

　　很多女性都会发现，在刚来完月经之后，宫颈粘液会比较干，也比较少，此时是“干燥期”，表示身体处于非排卵期。随着内分泌的变化，宫颈粘液逐渐增多并且变得稀薄，此时是“湿润期”，越接近排卵期，宫颈粘液就会变得清亮、润滑而富有弹性，有点像鸡蛋清，并且拉丝程度高，不容易拉断，那么如果观察到这种粘液，出现的最后一天±48小时，就是排卵日了。那么也就是说在出现湿润感的时候，也就处于排卵期了。但想要得到准确的排卵日，建议进行数次的观察，反复观察粘液的外观、粘稠程度已经拉丝程度，经过3个这样的周期观察，基本可以掌握自身宫颈粘液分泌的规律和排卵期了。

　　5、B超监测法：

　　如果内分泌失调、免疫性不孕以及患有月经紊乱、月经不调的女性，需要用到B超监测方法。这样不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等，比如有些宫外孕的女性，左侧输卵管已经被切掉，在这种情况下，如果她的左侧卵巢排卵，是无法怀孕的，因此可以通过做B超观察是哪一侧卵巢排卵。

　　排卵期自测方法的优缺点

　　排卵期自测一般常见的方法有以上五点，单从操作上来看，有简单的也有复杂的，但最重要的是大多数自测排卵期的方法都要坚持几个周次才可以逐渐观察出来。那么不如下面我们一起来看看各种排卵期自测方法的优缺点吧。

　　【月经日期推算法】

　　优点：用这个方法来测试排卵期，计算起来方便而且准确率高，有较强的实用性。

　　缺点：但其缺点自安于需要知道月经周期长短，并且对月经周期有着较严格的要求，要求月经规律。

　　适用人群：月经周期规律的女性。

　　【测量基础体温法】

　　优点：这个方法的优点就是操作简便，而且不需要知道月经周期，只需要准备体温计就OK，实用性强，操作简单。

　　缺点：要测量的天数多，需要每天坚持。而且只能测出已经排卵，不能预告何时排卵。

　　适用人群：生活作息有规律的女性。

　　【排卵试纸自测法】

　　优点：操作起来非常简单，并且可以预测即将排卵，具有较强的实用性。

　　缺点：需要连续测试一周左右，并且测试结果不是简单的“有”“无”。

　　适用人群：大部分女性

　　【观察宫颈粘液法】

　　优点：操作简便，不需要准备什么工具，而且实用性强。

　　缺点：一般需要观察3个月才能掌握自身规律，另外，如果不注意的话，还可能会引起卫生问题。

　　适用人群：大部分女性。

　　【B超监测法】

　　优点：准确率最高，并且可监测排卵的详细情况。

　　缺点：要到医院进行监测，操作不方便，而且还不能一次测出结果，要测好几次。

　　适用人群：部分患病女性。