锌是宝宝成长过程中很重要的元素，宝宝缺锌妈妈要及时为宝宝补充。可从不同的食物中获取一定量的锌，下面就跟着小编一起来看看吧。

　　补锌的食物有哪些

　　海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等

　　肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

　　水果：花生、核桃、桑葚、苹果等

　　蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等

　　宝宝补锌食谱大推荐

　　西兰花牛肉泥。牛肉中也含有丰富的锌，对于海鲜食物过敏的宝宝可以选择这一款菜肴。用牛肉做成其它炖、酱的方式也都有利补锌。做好的西兰花的肉泥，最好一天内吃掉，可放在放在白粥里，面条或米饭里。1岁以上的宝宝可免去搅拌的做法，直接切成碎粒吃。

　　原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。

　　制作：

　　西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。

　　牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。

　　煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。

　　把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。

　　把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。

　　2、南瓜泥（适合6个月以上）

　　原料：南瓜一小块（约100克）

　　作法：南瓜去皮，切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。

　　3、土豆泥（适合4个月以上）

　　原料：新鲜没有发芽的土豆1只

　　作法：土豆去皮，切成小块;入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。

　　4、蕃茄肝末（适合7个月以上）

　　原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。

　　制作：先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

　　5、肉末卷心菜（适合8个月以上）

　　原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许

　　制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。

　　6、青菜瘦肉羹（适合8个月以上）

　　原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克

　　制作：将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。