宝宝拥有充足的睡眠，才能健康的成长。那么3个月宝宝睡觉应该怎么哄呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

　　3个月宝宝怎么哄睡觉

　　1、培养作息规律

　　初来乍到这世上,宝宝们对外界环境仍处于不断适应的阶段,没能形成良好的日夜节律,对什么时候该睡觉、什么时候该吃奶完全没有概念。作为家长的,我们可以对宝宝加以引导,帮助宝宝培养起良好的作息规律。

　　白天清醒时,多跟宝宝接触、玩耍,陪宝宝外出散步、给予宝宝足够的关注,避免宝宝因为无聊而睡太多。但是当宝宝出现眼皮下垂或打哈欠等情况时,就说明宝宝已经累了,可以让宝宝休息了。

　　2、营造睡眠环境

　　正如成人们睡觉需要适宜的睡眠环境,每个宝宝也会有自己偏好的睡眠环境,妈咪们应多观察和了解宝宝,看看怎样的光线、温度、声音等,能够更好地帮助宝宝入睡。然后尽可能地为宝宝营造相应的环境。

　　有些宝宝喜欢完全黑暗的环境,有些宝宝喜欢带点儿灯光的环境,这时妈咪们则可以准备个声光床铃或小夜灯等,让宝宝更加放松。

　　3、观察入睡信号

　　宝宝困的时候都会释放出相应的信号,比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦宝宝发出了信号,就主动开始睡眠引导,让宝宝尽快入睡。

　　4、控制午睡时间

　　宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是21点左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的循环。

　　5、控制夜奶的频率

　　小月龄的宝宝,夜间醒来之后,妈妈可以不用马上哺乳,看看是不是尿了或者其他问题,总之观察一会,最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠,稍微拖延这一下,对宝宝建立自主睡眠能力非常重要,可能有几周时间他们就可以睡整觉了。

　　宝宝睡眠不足的危害

　　1、影响身高:虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升,大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高,其实不然。如果孩子长期睡眠不足,就会影响体内生长激素的分泌,导致孩子不容易长高。甚至可以说,剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

　　2、导致肥胖:“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖,但有研究表明,孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同,这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素,结果就是慢慢变胖。

　　3、破坏记忆力:孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中,容易减缓认知能力的发展。睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域,孩子们往往缺乏睡眠补偿机制,所以对记忆力的破坏是不可弥补的。