家长都希望自己的孩子发育时期，长的高，人体长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，下面小编带你了解有助小孩长高的食物，希望对你有帮助!

　　有助小孩长高的食物

　　1、小孩喝牛奶能长高

　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

　　2、小孩吃菠菜能长高

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　3、小孩吃胡萝卜能长高

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　4、小孩吃橘子能长高

　　柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。

　　5、有助小孩长高的食谱

　　5.1、黄芪猪肝汤

　　原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

　　制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

　　5.2、鸡肝蛋皮粥

　　原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

　　制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

　　5.3、猪骨菠菜汤

　　原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。

　　制法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。

　　日常增高的小方法都有哪些

　　1、睡觉的姿势要平躺

　　睡觉的时候要平卧躺着,并且全身伸直,不要蜷缩,尤其是腿部要绷直向床尾伸!这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通,不会因为蜷缩导致血液流通不畅,甚至挤压某些器官的正常发育。

　　2、早上做伸展运动

　　早上起床后,身体经过一夜的休息,这时候做一些伸展运动,例如:伸伸懒腰,双手上举拉伸,可以举手跳起,去够家里的高门框。

　　3、平时多做跳跃性运动

　　提高身体的弹跳能力,间接促进增高。例如,在一楼的楼梯口,用前脚掌踩第一个台阶,支起整个身体离地,左右脚交替,每个动作都做到位,并适当加快速度。也可以在马路两边的小台子那里。

　　4、保持健康的饮食习惯

　　要有健康的饮食习惯,不要多吃油炸、方便、膨化食品,尤其不能挑食、厌食,然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了,例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏。