糙米糊可减肥吗 红枣燕麦糙米糊怎么做？
2022-03-14 16:23
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糙米糊可减肥吗 红枣燕麦糙米糊怎么做？下文就随小编来简单的了解一下吧。
糙米糊可减肥吗
糙米糊具有一定的减肥功效，不过需要长期食用才能达到减肥的效果，另外如果配合运动的话，糙米糊的减肥效果会更加明显。 糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。
红枣燕麦糙米糊怎么做
材料：糙米，燕麦片各30克，莲子15克，枸杞子5克，熟花生仁20克，红枣10克。
做法：
1、糙米淘洗干净，用清水浸泡10-12小时。
2、红枣用温水浸泡半小时，洗净，去核。
3、莲子用清水浸泡2小时，洗净，去莲心。
4、枸杞子洗净，泡软。
5、燕麦片，花生洗净。
6、将所有食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。
