秋分养生饮食注意什么？秋分养生饮食注意事项
2021-08-20 17:02
互联网
1. 均衡营养，注意食物多样化，特别是多吃有嚼劲、富含纤维的食物。 并适当增加甜、清、酸、润食物的摄入量，但不宜过多。
2.合理安排一天三餐，不挑食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水的均衡摄入。
3、进食时不要饿着吞咽，细嚼慢咽，这样肠胃才能更好地消化吸收食物中的营养，也有利于保持肠道内的水分，起到润肠通便的作用。 促进体液和滋润干燥。
4、少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。
5、“秋瓜伤肚”。 立秋以后，西瓜、哈密瓜、菜瓜都不能吃太多，否则会伤脾胃阳气。
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