高考晚餐怎么吃?高考晚餐食谱推荐
2021-08-13 16:19 互联网

  高考晚餐怎么吃?高考晚餐食谱推荐,下文就随小编来简单的了解一下吧。

  晚餐怎么吃?

  晚餐是一天中最后的一餐,晚餐要清单,做一些容易消化的食物。晚餐可以搭配豆制品、菌类、蔬菜等等。总而言之,晚餐的饮食原则是以清淡为主,避免大鱼大肉。而且,晚餐不宜吃得太多,以免出现积食的情况。

  建议考生的晚餐可以红枣粥或杂粮粥等作为主食,副食可吃些鱼禽类、豆制品,同时还应保证新鲜蔬菜的摄入。对于晚上孩子看书的孩子来说,如果他们感觉到有点累的时候,家长可以让考生吃一些坚果,比如花生、腰果、杏仁等等。睡前可以喝上一杯热牛奶,也有利于考生的睡眠。

  建议晚餐食谱

  1.绿豆粥+虾皮冬瓜+黄瓜木耳

  2.杂粮粥+干煎带鱼+木须肉+焖茄子

  3.素馅水饺+炒芹菜

  4.小米稀饭+肉丝菜椒+西红柿炒鸡蛋

  5.铁棍山药+清炒菠菜+糖醋带鱼+酸奶

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