吃饱后总是胃痛胃胀怎么办

　　1.注意每日清淡饮食

　　所谓养胃的清淡饮食，并不是让你平日里完全不吃那些含油脂的事物，而是均衡膳食摄取营养，让你的肠胃消化运转得时候，不需要每次都承受太多压力。推荐食物选择比如像是如小米粥、肉末粥、鱼片粥、鸡茸粥、鸡蛋面、肉丝面、馒头、花卷、包子、馄饨、软饼等等，并细嚼慢咽。

　　2.减少每次进食份量

　　虽然大家都是习惯了一日三餐的进食，不过真正的养生之道，应该是少吃多餐。这样避免了一餐当中挤下过多的食物，导致你的肠胃来不及消化而胀气。切记少吃洋葱、大蒜、红薯、土豆这些容易产气的食物，还要忌生冷、忌油腻、忌辛辣、忌烟酒。

　　3.胃胀时不乱吃药

　　现在电视上很多帮助消化的胃药，但是很多药物都是会引发消化不良的副作用。因此，当你感觉胃胀不舒服的时候，也尽量不要过分依赖于服用药物来控制和缓解，除了在遵循医生的指示下服药之外，切忌不要服用过量或乱服药。

　　不过很多问起吃饱就胃胀怎么办的小伙伴，要知道我们的脾胃是需要好好保养的，肠胃的日常调理就是很关键的，俗话说得好：“胃病三分靠治，七分靠养。”而且不同体质的人还得根据自己身体的真实状况进行合理的调养。

　　胃疼胃胀可不是一件小事情，我们必须要引起重视的。吃饭总觉得胃胀和不消化，可能是患有慢性胃炎。但如果只是一次两次，那么可能就是因为吃太多，吃的时候在说话，气体进入太多导致的胃胀。当然如果暴饮暴吃，那么就肯定会胃胀不消化的，这样也容易导致自己肥胖，我们的胃就更是受到伤害。所以说，正确的饮食习惯是很重要的，对于我们的消化也很有帮助，吃饭的时候最好就慢嚼细咽，这样就容易消化的。那么当吃完饭胃胀不消化，有什么办法可以缓解呢？下面小编就为各位好好介绍下一些有效的方法。

　　1、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　2、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　在饮食方面，胃胀气患者一日三餐要合理搭配，饥饱均匀，一般进食八分饱就可以了，不要过度进食，以适应肠胃的消化能力，以免造成消化不良、胀气现象。易饭后胃胀的朋友，一定要避免产气的豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气，如果吃了这些消化系统无法吸收某类碳水化合物，就会很难消化。温馨提示：饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。