头晕如何预防

　　预防

　　1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

　　2、饮食宜清淡和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

　　3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

　　4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

　　5、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。

　　6、卧室光线宜昏暗，环境要安静。

　　7、保持心情舒畅，防止七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度。

　　食疗

　　宜

　　1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜;

　　2、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等;

　　3、多吃含钾丰富的食物;

　　4、宜吃钙含量丰富食物;

　　5、多吃含维生素C丰富的食物。

　　忌

　　1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品;

　　2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

　　3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物;

　　4、忌饮酒过量。