乳腺增生的预防方法及护理一览 下文就随小编来简单的了解一下吧。

　　乳腺增生的预防方法

　　好的作息

　　到了睡觉的时间，仍然保持活动状态，经常熬夜，作息时间不规律，容易造成内分泌的失调，各种激素协同合作的局面被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。

　　心情开朗

　　不良的心理因素，过度紧张刺激忧虑悲伤，会加重内分泌失调，诱发并促使增生症的加重，性格开朗，心情愉快且轻松的人，身体的抵抗力会更强，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复与预防。

　　适龄婚育

　　孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。在最佳的年龄结婚生子，以及哺乳，对乳腺健康的有益的，相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

　　低脂饮食

　　平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。