冬季进补从什么时候开始

　　关于冬季进补的时间，有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。但具体的进补时间要因人而异。 选择如下：

　　1、绝大部分养生保健人群应在冬至前后开始进补，这一天，阳气上升，人们运化食物营养的能力会明显上升，进补效果会更佳。

　　2、患有慢性疾病长期阳虚的人，则应加长进补时间，从立冬开始，直至立春前。 3、体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。

　　冬季进补太过会怎么样

　　1 引起肠胃疾病 一入冬就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期。

　　2 引发心脑血管疾病 对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。

　　3 引起痛风 痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。 盲目进补难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之冬天活动量小，喝水也少，就容易引发痛风。

　　4 导致急性胰腺炎 急性胰腺炎病因不明，但高脂饮食和大量酒精摄入是公认最主要诱因之一，该病一旦发作，会出现急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等不适症状，让人很不好受。所以冬季不能盲目进补。