如果经常出现以上症状，或者出现上述症状中的两到三项，您很可能就已经是颈椎病患者了，此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部体格检查外，还要拍颈椎X线片，必要时做CT或磁共振检查以确诊。这些颈椎所导致的不适多与长期低头的姿势有关。

　　三种方法缓解颈椎不适

　　1.轻拿颈肩

　　拇指与四指合力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉，约2分钟。

　　注意：先拿痛点周围，最后拿痛点，动作要轻，以微痛为度。

　　2.拿捏肩井

　　先用患侧拇指与四指合力拿捏健侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎;

　　再用健侧拇指与四指合力拿捏患侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎，并逐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。

　　3.按手三里

　　用拇指指尖按压手三里穴，直至局部酸胀难忍，保持力度不变。然后做低头仰头、左右转头的动作，逐渐加大活动范围。每侧约1分钟。

　　上面的三个动作坚持练习，每天利用课间休息时间，为自己的颈椎做个保健操吧。