多吃水果有什么好处？水果的益处一览 下面跟着小编一起去看看看吧。

　　1、水果富含纤维

　　纤维有益美肤水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。所以，有些人会说自己便秘吃香蕉，排毒，通肠。

　　2、水果富含维生素

　　维生素让人美丽水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。维生素a的作用有保持宝宝皮肤黏膜层的完整；预防出现眼睛角膜干燥、食欲减退、呼吸道感染性疾病；促进骨头发育；维生素a还可以增强宝宝免疫力。多吃含有维生素a以及含有其它维生素多的蔬菜水果，如猕猴桃、番茄、绿叶蔬菜等。

　　3、水果富含微量元素

　　水果中含有很多维生素和微量元素，可以用来预防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。有减肥瘦身的功效。水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，抑制黑色素的形成。