一般饭后不宜马上进行激烈的运动，有些人担心自己会发胖，会选择进行走路减肥，这是一种比较好的方法，适当的散步，可以帮助人体加速肚子中食物的消化吸收，对于人体体重具有很好的控制效果。 但由于走路的运动量并不大，并不能很好的帮助燃烧脂肪以及热量，因此走路对于减肥的效果并不好，要想起到明显的减肥效果，需要搭配合理的运动才行，可以选择跑步、游泳等项目。 饭后走多久可以减肥 2 一般每天建议至少走30分钟以上。 综上所述可以知道，走路对于人体减肥的效果并不是很好，它不足以帮助消耗体内的脂肪，只能加快体内食物的消化代谢。 通常要是想通过走路起到比较好的减肥效果，那么建议每天至少走30分钟以上的步，只有这样才能通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪，其次还需要长期的坚持才行。 然后就是平时饮食也应该注意少吃脂肪以及含热量高的食物摄，当然要想减肥效果加倍，还是进行专业的系统运动会比较好。 跑步有利于减肥吗 3 有利于减肥。 跑步是有利于人体减肥的，人体在跑步的时候，全身的脂肪都会跟着运动，达到一定程度时，就会开始出现燃烧的情况，从而达到减肥目的，跑步是生活中常见的一种减肥有氧运动，一般每次跑30分钟以上能达到较好的减肥效果。 但实际跑多久可以见效，就需要根据自身的体质以及肥胖程度而定，是不可以以偏概全的。 跑步减肥需要注意什么 4 进行热身 跑步减肥时进行适当的热身是很有必要的，热身既可以帮助唤醒肌肉防止受伤，同时又可以预防身体肌肉过大，热身一般5-10分钟，一般需要拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。 控制时间 跑步减肥并不是时间越长越好，正常情况下来说，一周进行3-5次或以上的跑步频率为最佳，每次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。