减肥期间很多人会选择不吃肉，因为他们觉得肉中含有大量的脂肪、蛋白质等成分物质，食用之后会对人体减肥不利，但其实减肥也是可以吃肉的，减肥期间人体本身就会进行一定的运动，饮食也会进行控制，这时候体质比较虚弱。 如果不及时补充一点能量，那么很容易导致血糖低，这时候适当吃一些肉，可以帮助减肥人群补充能量，对加快有好处，所以减肥也是可以吃肉的。 减肥吃肉的好处 2 主要有以下好处。 减肥期间人们是很注意食物搭配的，减肥过程中，可以适量的吃一些肉，这样对减肥很有帮助，但减肥要建立在补充身体所需能量的前提下。 一般肉类中含有大量的蛋白质、脂肪等成分物质，适量食用具有很强的饱腹感，适量食用可以避免食欲大增，其次蛋白质可以缓解饭后的血糖，降低胰岛素的分泌，可以控制脂肪。 其次肉类中还含有人体所需的维生素B，尤其是猪肉中含量较高的维生素B1、泛酸、叶酸等，对于代谢身体的热量有很好的效果，可以防止脂肪的堆积。 但减肥期间的人进食需要注意荤素搭配，这样营养才会能均衡，要是只吃肉，那么不仅不能起到减肥效果，反而可能会导致人体发胖。 减肥吃什么肉好 3 牛肉 对于减肥中的人群来说，可以适量食用一些牛肉，牛肉中的蛋白质、脂肪相对于猪肉较低，减肥期间食用不会对人体造成负担。 鸡肉 鸡肉属于白肉中的一种，很多人在减肥期间会选择食用鸡肉，因为鸡肉中的蛋白质高，但热量、脂肪以及碳水化合物含量比较低，是减肥健身的必备食物，有利于人体鸡肉的形成。 减肥一周吃几次肉 4 具体如下： 一般情况下来说，人体一周吃几次肉，并没有特殊的限制，主要的限制是吃多少以及怎么吃， 一般在减肥期间可以吃一些高蛋白低热量的肉类，像鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等等，富含蛋白质的食物，这样为人体提供充足的能量，有利于减肥。 但是要注意减肥期间吃肉一定要控制量，不能吃太过，一般一天吃100-150克左右，用来满足日常能量需求即可，其次还要注意荤素搭配。