睡眠对于人体来说是非常重要的，但是由于种种原因，很多人都有睡不着觉的症状，那睡不着觉怎么办呢？今天小编为大家推荐治疗睡不着觉的方法。
治疗睡不着觉的方法
1、治疗睡不着觉的食物
牛奶
牛奶是治疗睡不着觉的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，睡不着觉，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘睡不着觉或者因思虑过度导致的神经衰弱，睡不着觉惊悸，或者更年期女性睡不着觉，心烦，出汗，均有较好的作用。
黄花菜
相信很多人都知道黄花菜，那大家知道黄花菜有什么功效吗？其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此，睡不着觉的患者可以吃黄花菜来改善睡不着觉症状。
2、治疗睡不着觉的水果
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善睡不着觉有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
香蕉
最近有研究证实，葡萄对改善睡不着觉有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
3、其它治疗睡不着觉的方法
首先建立信心
对生活中偶而遇到睡不着觉经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜睡不着觉自不会造成任何困难。偶而睡不着觉之后，如不担心睡不着觉的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。睡不着觉之后愈担心会再睡不着觉的事，到夜晚就愈难入睡。
安排规律生活
避免睡不着觉的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
