生活中有很多人都会有打呼噜，其实打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象。那么为什么我们睡觉会打呼噜呢？睡觉打呼噜要怎么办呢？今天小编为大家推荐治疗睡觉打呼噜的方法。

　　治疗睡觉打呼噜的方法

　　1、枕头不要太高

　　睡觉打呼噜的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打呼噜变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打呼噜这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

　　2、营造睡眠环境

　　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打呼噜的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打呼噜。

　　3、床垫不要太软

　　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打呼噜者也不利，打呼噜者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

　　4、注意睡眠姿势

　　每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打呼噜者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

　　5、睡前不要喝酒

　　喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打呼噜，所以，打呼噜者睡前不要喝酒。

　　6、睡前喝点蜂蜜

　　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打呼噜。