1、全谷类食物含有多种维生素，没有加工过的服务能让身体更轻松的分解，而且可促进消化，同时产生饱腹感，有助于抑制对其他食物的摄入。全谷物食物在身体系统消化过程中会燃烧更多卡路里。

　　2、精瘦肉属于低脂肪肉类，很多人觉得在减肥期间不适合吃肉，其实并非如此，如果选择精瘦肉食用不仅不会影响减肥效果，还有增加肌肉的作用。比如像鸡胸肉或是火鸡就非常适合聚集肌肉，保持身体免疫系统正常运转，能促进新陈代谢，使食物在消化过程中增加脂肪燃烧。而且精瘦肉含大量蛋白质，是增肌绝佳选择。

　　3、脂肪鱼相信大家都有听说过，脂肪鱼中含有大量脂肪酸，能改善心脏健康，促进睡眠，若再配合运动，能燃烧更多脂肪。

　　4、乳制品也是减肥期间不可忽略的重要食材，像牛奶酸奶的含钙量都比较高呢，减少身体因为运动出现酸痛感，而且乳制品在补充营养同时还能燃烧脂肪。

　　5、绿茶是我们日常生活中算是比较常见的一种茶饮。在减肥期间适量饮用绿茶，能补充抗氧化剂，有助于提高身体防御能力，而且可激发新陈代谢，每天喝几杯，会为燃烧卡路里助力。