肥胖不仅会危害到青少年的身体健康，还会对心理造成影响。那么，怎样预防青少年肥胖？

　　怎样预防青少年肥胖

　　1、预防青少年肥胖要改变家庭膳食结构

　　俗语说“一日之计在于晨”，早餐应丰盛，多样化;晚餐应细嚼慢咽，保持八分饱;另外也需要提高微量元素的摄入;食物粗细均衡;杜绝过度烹饪。

　　2、预防青少年肥胖要培养健康的饮食习惯

　　营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪应少油少盐;少吃垃圾食品;多吃果蔬，少吃肥肉;多喝白开水，少喝饮料;多吃粗粮，少吃精粮。

　　3、预防青少年肥胖要加强体育锻炼

　　一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动，应增加运动量与运动时间，这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同小孩参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。

　　4、预防青少年肥胖要多吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

　　孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

　　5、预防青少年肥胖不要暴饮暴食

　　在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

　　在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。