现在的女性不仅每天都要保养皮肤，就连手指甲也已经武装起来了。特别是对于指甲经常出现凹陷的人来说，不仅看上去不美观，其实这也是我们的身体发出的一个重要警告。说明我们的身体已经出现了营养不均衡。指甲其实和我们的骨骼一样，主要是由钙质构成的。一旦身体内的钙质减少，那么指甲自然便会出现凹陷或者是横纹等很多的问题。

　　正常的情况下，我们的身体内的营养元素是可以保证本身的代谢需求的。但是很多人即使每天都喝牛奶、吃补钙产品，但是指甲依然会有凹陷。那么这种情况就是我们的身体吸收能力出现了问题。身体里的钙不能被肠道吸收，所以即使吃的再多也是没有作用的。我们除了每天要多补充钙质以外，还要补充维生素d，促进人体对于钙质的吸收。

　　那么光吃还是不够的。想要吸收的好，我们还要养成好的作息习惯。尽量不要熬夜，不吃太刺激的食物。每天晚上10点准时上床休息。另外对于喜欢做美甲的姑娘们来说，为了指甲能够长得更健康，建议减少做美甲的次数。或者不再使用任何的美甲产品。另外还要少接触化学物品。平时做家务的时候一定要带上塑胶手套，保护我们的手部卫生。

　　手指甲凹陷原因分析

　　1.营养缺乏症

　　缺铁是最常见的指甲凹陷的原因。缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏病，在育龄妇女和儿童群体中尤为常见。

　　缺铁可以预示着很多健康问题：

　　饮食中的铁含量不足,机体无法从饮食中吸收足够的铁。导致营养不良、肠道出血、癌症、腹腔疾病等。还有叶酸、蛋白和维生素C摄入不足等。长期缺铁的人可能会患有缺铁性吞咽困难，也可能会导致指甲凹陷。

　　2.自身免疫性疾病

　　系统性红斑狼疮狼有时也可能会造成指甲凹陷，但他们通常还会伴有其他症状。其他症状包括疲劳，发热和关节肿胀。某些炎症性皮肤病，包括银屑病和扁平苔藓，也可能会造成匙状甲。

　　3.环境暴露

　　指甲凹陷还与一些有机化合物接触有关，那些经常接触有机化合物产品的人，比如发型师，患有指甲凹陷的风险更高。

　　生活在高海拔地区的人也可能患有指甲凹陷的风险更大。高海拔地区的空气含氧量比其他地区的水平要低很多，空气中氧气稀薄可能会导致身体产生红细胞水平的变化，从而减少人体对铁的供应。