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便秘怎么办?便秘吃什么可以通便?

2018/4/11 15:34:16 大众养生网

  便秘怎么办?便秘吃什么可以通便?

  便秘是很令人头疼的一种情况,面对这种情况,许多人会花费大价钱,来买一些昂贵的药品来治疗,然而其实这种情况吃一些水果就可以有效的治疗,达到润肠通便的功效。例如香蕉、芒果、火龙果等营养既丰富,又能够润肠通便。

便秘吃什么水果有效,吃这个缓解便秘快

  1火龙果:

  含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

  2芒果:

  含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

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  3奇异果:

  奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

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  4凤梨:

  含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康

  5香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。