晨跑要不要吃早餐?晨跑的注意事项

　　晨跑要不要吃早餐?晨跑的注意事项

　　晨跑是很多都市里的人都会选择的一项运动，既健康又非常的环保，但是很多人在晨跑之前吃不吃早餐还是感到很困惑，下面本文将为大家详细的介绍。

　　晨跑前要不要吃早餐

　　一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

　　总而言之，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

　　晨跑的注意事项

　　时间: 应该在太阳出来再去跑,因为那个时候空气中的含氧量高.

　　服饰: 冬天注意保暖,夏天尽量穿透气,散汗的衣服.选择的鞋不能太硬,尽量选择专业的慢跑鞋

　　如果超过20分钟的长跑,应该准备水.

　　不要选择在马路上晨跑,空气污染太严重.