晚上睡不着怎么办?晚上睡不着吃什么?(2)

　　桂圆可以健脾健心，具有很好的滋补作用。要是大家在睡不着的时候，此次桂圆肉的话，就可以改善其失眠的症状，尽快入睡。很多人的睡眠质量不好都和气血不足有关，而吃一点桂圆的话，就可以缓解这些症状了，有一个好的睡眠了。

　　第三：葵花籽

　　葵花籽的营养价值非常高，它还具有安定情绪，安心宁神等等功效，大家想要治疗失眠的话，可以多吃葵花籽。还含有就是，葵花籽当中还含有油脂，对大家的皮肤和眼睛都很有好处。

　　第四：火鸡

　　火鸡也可以促进睡眠，提高大家的睡眠质量，缓解失眠的症状。火鸡当中含有色氨酸，它可以调节睡眠的各种激素，提高大家的睡眠质量。

　　第五：土豆

　　对于失眠患者而言，土豆也是一个很不错的选择。不要看土豆的价格便宜，它却能在促进睡眠方面起到很不错的效果。大家之所以会失眠，主要是因为体内的色氨酸不够，而土豆可以清除对色氨酸有所影响的各种酸，从而就能提高大家的睡眠质量了。因此，失眠的人要多吃土豆。

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