春天减肥吃什么?最适合春天减肥的2种主食推荐(2)

　　1、糙米

　　糙米的饱腹感比较强，而且糙米中含有很多丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动，对于便秘的人来说是很好的主食。人说“人参一斤，比不上糙米一升”尽管如此，还是有很多人不喜欢吃糙米。但是糙米和普通的大米相比，它的维他命、矿物质以及膳食纤维的含量更加丰富，是一种很健康绿色的食品。

　　在日常的生活中我们可以将大米饭换成糙米饭，这样不仅可以帮助人体摄入更多的营养，且由于糙米的热量比普通的大米低的多，对于减肥也是很有帮助。

　　如果不想喝白米粥也不想啃小红薯的话，那么就来试下将大米换成糙米饭吧。

　　2、燕麦

　　作为减肥界的扛把子，如果你想要变瘦，那么燕麦也是少不了的主食材料。且燕麦和糙米相比口感更好，所以也更加受人们的青睐。

　　燕麦中含有丰富的蛋白质和钙，把燕麦作为主食可以有效的预防维生素B族以及矿物质的缺乏。不仅如此，燕麦中还含有很丰富的不溶性膳食纤维可以有效的防止便秘，作为低G食物，吃进去也不会引起血糖的大波动，在一定的程度上可以帮助我们减肥瘦身。

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