中老年人运动要注意什么？中老年人营养比运动更重要

　　中老年人运动要注意什么？中老年人营养比运动更重要，小编带你一起来了解一下。

　　“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

　　纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做，而没时间去做的各项运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。

　　按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：

　　刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

　　这到底是什么原因呢？吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。

　　1、气血两亏

　　人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

　　2、消化吸收能力减弱

　　老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

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