中老年人运动要注意什么？中老年人营养比运动更重要(2)

　　3、供血不足

　　老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

　　我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。

　　运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

　　所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！

　　营养均衡，才能疾病少、寿命长

　　合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。

　　老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。

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