上班族在办公室可以做什么锻炼？适合白领办公室的小动作

　　上班族在办公室可以做什么锻炼？适合白领办公室的小动作，小编为您介绍有关内容。

　　赶走加班的背痛

　　端坐在椅子上，脚平放于地板，并位于膝盖的正下方。将右手放在左腿外侧，左手向后伸展。在转动时保持挺直的坐姿。你可以运用手臂来增强拉伸的力量。伸展到一个合适的位置。保持10~15秒。然后在另一侧重复同样的动作。次数：左右各4次

　　规避白领颈椎病

　　端坐，颈部伸展，肩膀放松。向右倾斜使右耳靠近右肩，并保持肩部水平。将右手放在左耳上方，并轻轻按压。尽量向下伸展左手，使之远离头部。你可以感觉到颈部一侧伸展的力量。要增强拉伸的力量，需要保持这个动作并向右转动头部，使眼睛看着腋下。在另一侧重复动作。时长：保持10~30秒

　　不仰卧起坐，也能瘦肚子

　　坐在椅子前部，并使膝盖在脚踝的斜上方。伸展脊柱并收缩腹部。将胸部尽量拉向骨盆方向。在收缩过程中弯曲脊柱，使之如字母C。保持30秒钟，然后呼吸、放松。次数：每小时做4次

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