上班族怎么午睡健康？上班族健康午睡的方法

　　上班族怎么午睡健康？上班族健康午睡的方法，小编带你一起来了解一下。

　　1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

　　油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　2.午餐后不宜立即躺下午睡。

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

　　这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

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