上班族经常腰痛怎么办？上班族经常腰痛该怎么解决

2018/3/15 13:44:25 中华养生网

　　上班族经常腰痛怎么办？上班族经常腰痛该怎么解决，小编带你一起来了解一下。

　　起身运动：

　　上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

　　单膝牵伸：

　　牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

　　中腰段牵伸：

　　胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

　　仰卧起坐：

　　将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。

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