上班族经常腰痛怎么办？上班族经常腰痛该怎么解决(2)

2018/3/15 13:44:25 中华养生网

　　骨盆提升：

　　通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

　　后伸运动：

　　手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

　　异侧肢体伸展：

　　保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

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