怕冷怎么办？冬天这样做可以提高抗寒能力

　　怕冷怎么办？冬天这样做可以提高抗寒能力，小编带你一起来了解一下。

　　手脚冰凉，随着天气逐渐变冷这种症状越来越严重，时刻让自身处于冷的状态之中，其实这是典型的冷体质。如果不提升自身的抗寒了能力，会引起多种疾病的出现。所以，如何才能提高自身的抗寒能力呢？

　　如何才能提高自身的抗寒能力

　　想要提升自身的抗寒能力，首先要做的就是提高身体素质。身体素质的提高是全方面的，不单单只是运动，对于饮食的调节也是至关重要的，另外平时的生活习惯也要改变，如不熬夜。

　　饮食调节注重哪些

　　天气的寒冷，在饮食当面当然要注意。因为，天气的寒冷易使人体消耗更多的热量从容导致人体内部能量的不足，这样易使人出现越来越冷的症状。这时应该多食用些含有蛋白质及脂肪较多的食物，如羊肉、牛肉、鱼等，同时对于维生素的摄取也应该注重，如维生素E较高的食物，对于维生素E新的摄取可以以蔬菜、水果为主。

　　运动抗寒注重哪些

　　运动抗寒是人们经常使用的方法，因为可以使身体产生较高的热量，同时又起到增强体质的作用，从而达到提升抗寒能力的功效。适合冬季的运动项目有很多，但由于人们在冬季易出现慵懒所以不愿出去或者去健身房运动，建议在家可以多做做瑜伽、跳绳、深蹲等运动。

　　如何改变生活习惯提升抗寒能力

　　想要提高自身的抗寒能力，首先平时洗脸用的水稍微改变一下，刚开始洗脸的时候可以使用热水，但面部洗干净之后最好在用冷水洗，这样不但可以收缩毛孔，而且还可以促进血液循环，从而产生热量，提高自身的抗寒能力。

　　除了以上的方法可以起到抗寒的作用之外，还有一种反也具有同样的作用，但人一定要切记。

[1] [2] 下一页