秋季吃什么好？营养专家推荐4个“秋季进补高手” ！

　　秋季吃什么好？营养专家推荐4个“秋季进补高手” ！

　　湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，你是不是已经感受到秋天的脚步在靠近？经历一夏的冷饮“轰炸”后，人体脾胃功能减弱，加上多风、干燥的气候，稍不留神就会感冒、发烧。

　　这时应该多吃一些容易消化、有润燥滋补功效的饮食，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。

　　立秋后的最佳食物立秋后“贴秋膘”，秋日里要不要多吃肉呢？其实，“贴秋膘”也有讲究。

　　多吃一些在夏季容易被忽视的食物，会比吃肉更补充营养。

　　黄绿色蔬果

　　即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。

　　除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。

　　到了秋季，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。

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