青芒果的营养价值 青芒果有什么营养价值(2)

　　二、如何挑选青芒果

　　1、选芒果一定要选比较饱满的、圆润的，不软不硬的

　　2、颜色黄的纯正的

　　3、香味老远就能闻到的

　　4、没有斑点的（有斑点的是从里面烂掉了）

　　5、挑选大约8分熟的，放一两天熟透就可以吃了，买熟透的即吃的芒果

　　6、可以看一下芒果的根部，应该是很清爽的，没有出水

　　7、皮也不能皱起，那种水份已经没有了。

　　三、孕妇能吃青芒果

　　孕妇是可以吃青芒果的，青芒果中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘问题的发生，而且青芒果具有生津止咳，防止呕吐、头晕等功效，孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此，孕妈咪可以吃些芒果，减少呕吐、食欲不振等的现象。

　　不过青芒果是属于高蛋白的水果，吃多了容易引起饱的状态，所以每天吃青芒果一般不要超过两百克。另外芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤发痒，出疹子等症状，因此有过敏体质的孕妈咪不能吃芒果，正常的孕妈咪不因芒果好吃而贪吃、过量食入芒果。

　　小贴士：因为青芒果无法通过外皮的颜色判断是否成熟，只要手按（捏）均匀（有的芒果中间、尖部变软，蒂部还是硬的，表示成熟不均匀）变软就表示熟了。

　　来源：天气网

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