孕妇便秘要怎么办？孕期为什么会便秘？

　　孕妇便秘要怎么办？孕期为什么会便秘？

　　对于妈妈来讲小天使的降临是个非常开心的事，但是对于孕妈来说整个怀孕的过程却是一件非常辛苦的事，例如便秘、孕吐、妊娠等等，很多情况的出现，便秘对于孕妈是个非常折腾人的问题，总是想上厕所却又上不出来，而且肚子胀胀的，很令人烦恼，可是怀孕为什么会有便秘的情况呢？孕妈便秘了怎么办，有什么好的方法可以很好的解决吗？

　　孕期便秘的原因

　　其实主要是因为孕激素。怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显升高，而孕激素能使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，不仅会出现腹胀、反酸，还会引起便秘。这种便秘属于慢传输型便秘，即因肠道传输功能障碍，便便传输缓慢所致的便秘，属于功能性便秘。

　　而到了孕晚期，子宫增大，对乙状结肠和直肠的压力增加，就又会出现梗阻性便秘，便秘就会加重。另外，也有些准妈妈因为胃肠缺乏对孕激素的反应而导致便秘。

　　怀孕后运动量减少，肠蠕动减慢，也是便秘的一个诱因。

　　孕期血容量增加，血液“稀释”，准妈妈就容易出现贫血。贫血到一定程度，医生就会建议准妈妈补铁。而铁剂不但刺激胃肠，还会引起便秘。而且便秘的程度和铁摄入量成正比。

　　孕期也需要补钙，很多准妈妈长期服用钙剂，也会引起便秘。

　　怀孕前，如果准妈妈就有胃肠功能紊乱，或常吃止吐药或抗组胺药，便秘也会更重。

　　长期使用硫酸镁抑制宫缩、预防早产，或解痉、预防子痫的准妈妈，也可能导致便秘。

　　准妈妈平时要多喝水，少量多次喝，每天不少于2000ml；补充膳食纤维，比如蔬果、豆类、玉米、糙米等；每天清晨空腹喝杯酸奶或益生菌饮料，可维持肠道菌群平衡，促进肠蠕动，缓解便秘。长期吃铁、钙的准妈妈，如果便秘，应适当减少铁、钙的服用量或服用次数，或改用低含量的其他药物。必要时，用食补代替药补，比如鱼虾、酸奶、老豆腐、芝麻含钙高，瘦肉、肝脏、羊血补铁好。便秘实在严重，准妈妈偶尔可以喝乳果糖（15~30ml/天）或肛置开塞露来缓解，但不要长期使用。平时也要适当活动，有便意了也不要忍着，忍久了大便里的水分减少，就更容易便秘。

孕妇便秘怎么缓解

　　为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯；每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮；增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上；服用药物需谨慎。

　　1、晨起定时排便

　　养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　2、注意饮水技巧

　　受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

　　3、增加身体的活动量

　　缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

　　4、饮食调理

　　有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　5、慎用药物

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕期便秘不要特别心急，这也是属于正常的孕期反应，可以适当的调节习惯，多吃有利排便的食物，另外平常也要适当的锻炼，千万不要憋着，祝孕妈们健康平安的迎接小天使的到来。