骑自行车屁股疼怎么办 骑自行车屁股疼怎么缓解

　　骑自行车屁股疼怎么办 骑自行车屁股疼怎么缓解

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　　1、涂红花油：红花油能很快渗入皮下促进血液循环，有很好的止痛作用。

　　2、做臀部操：把臀部肌肉用力绷紧，再放松，再绷紧放松，反复做100下以上措施保证你再也不会疼了。

　　3、热敷并按摩臀部：可能是骑得时间过长或者是方式不对导致肌肉劳损的，可在疼痛部位适当施以热敷并按摩治疗，促进血液循环。

　　做法：煮一点热水，拿一条毛巾浸湿热水。拧干一点，把毛巾对折热敷在屁股上，等毛巾不热了就可以了。之后，再对着臀部按摩几分钟效果更好。

　　4、换个柔软的坐垫：骑自行车的时候，臀部压力较大，如果坐垫比较硬，骑太久了确实会产生疼痛感，可以更换一个柔软些的坐垫，可以在一定程度上改善疼痛感。

　　5、不妨调高车座位：如果更换了坐垫后，还是柑橘屁股疼，可以将座位调高点，大概腰部位置。这样骑自行车的时候，背部下压，重心就会转移一部分到手臂上，也能缓解屁股的疼痛感。

　　6、骑行时歇抬高臀部：骑行15分钟左右，要将臀部抬离坐垫30秒，这样可以帮助血液循环通常。此外，上坡的时候，腿部需要用力蹬，臀部受到的压力会增大，此时也可以抬起臀部踩自行车，避免臀部受压力。生活常识

　　7、建议穿骑行裤：骑行时要避免穿着质料硬的裤子，最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。骑行裤裆部有缓冲棉垫，材质厚道。骑车时候，贴身穿，2000km内，没有磨烂的可能，大大减轻压迫的感觉，而且的确能保持清爽。

　　8、一次不要骑太久：大多骑自行车屁股疼是因为骑行时间太长导致的，而且多出现在菜鸟骑手身上。刚开始的时候不建议单次时间超过1小时，一定要循序渐进，不要一昧追求骑行能力。如果想要远距离骑行，可以每骑行1小时休息15分钟，这样也可以改善屁股的疼痛感。

　　来源：三联