习以为常的坐姿最伤害身体 应该怎么预防

　　习以为常的坐姿最伤害身体 应该怎么预防

　　现在办公族的颈、肩、腰椎病发病率逐年增加，发病年龄也愈加年轻化，究其原因，是不良姿势带来的莫大隐患。再加上平时缺少纠正性动作及针对性改善，久而久之问题便会加重，引发颈部周围肌肉紧张、酸痛、结节生成以及颈椎的变形。那应该怎么预防……

　　1.操作电脑时保持正确姿势

　　正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势对形成好习惯很重要。

　　2.注意劳逸结合

　　长时间操作电脑注意休息，工作一个小时左右起身运动下，扭扭腰预防腰肌劳损。

　　3.平时多运动

　　加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生腰肌劳损机会少。

　　4.保持良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　5.电脑工作者最好睡硬板床

　　电脑工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　6.注意饮食健康、控制体重

　　平时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。肥胖者腰部受到的负担重，平时要注意控制体重。