枕头太高脸易肿，教你选枕头

　　下面简单教你几招，让你轻松判别自己是否拥有良好的睡眠质量，怎样让自己的睡眠更perfect。

　　想要有良好的睡眠质量，首先注意枕头好坏：

　　轻松几招选枕头，小细节改善睡眠质量

　　选择一个好枕头

　　人们常说“高枕无忧”，其实高枕并不一定无忧，这个说法是没有科学依据的。

　　枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

　　专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。

　　选择一个好枕头的时候，最主要考虑的是以下几点：

　　温度

　　人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席，这要符合夏天的时令特点，能使头部保持最佳的睡眠温度。

　　高度

　　无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

　　硬度

　　枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

          所以，枕头是人睡眠的最关键的问题，解决好枕头，才能拥有良好的睡眠哦！