驼背怎么治疗？治疗驼背的方法。下面跟随小编一起来看看吧！
治疗驼背的方法
1、背手挺胸：两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
2、扩胸：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
3、俯卧：俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。健康饮食网
4、仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
5、爬行：爬行运动，两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。
投诉
杭白菊和胎菊哪个好
2021-09-13生活常识
雪菊茶怎么辨别好坏
2021-09-13生活常识
雪菊茶能不能经常喝
2021-09-13生活常识
雪菊茶要怎么泡好喝
2021-09-13生活常识
2021重庆一般什么时候开始冷？重庆天气变冷是在什么时候？
2021-09-13生活常识
小雪节气适合吃什么？
2021-09-13生活常识
今年小雪节气几点几分2022？小雪节气下雨好吗？
2021-09-13生活常识
雪菊茶有什么主要成分
2021-09-13生活常识
冬瓜应该怎么养殖坐果高？冬瓜养殖方法
2021-09-13生活常识
11月份重庆冷不冷？11月份重庆的天气怎么样？
2021-09-13生活常识
雪菊茶的功效与作用
2021-09-13生活常识
雪菊茶适合哪些人喝
2021-09-13生活常识
漱口水使用要注意什么？漱口水使用注意事项
2021-09-13生活常识
牙刷怎么选？牙刷选择方法
2021-09-13生活常识
用硬毛牙刷好吗？
2021-09-13生活常识
常喝雪菊茶能降血糖吗
2021-09-13生活常识
雪菊茶适宜什么人喝
2021-09-13生活常识
雪菊茶如何正确保存
2021-09-13生活常识
苹果怎么预防倒春寒后？
2021-09-13生活常识
雪菊茶有什么功效
2021-09-13生活常识
雪菊茶怎么冲泡
2021-09-13生活常识
新鲜鱿鱼怎么去腥味？特别腥是不是坏了？
2021-09-13生活常识
