女性怀孕后，身体会出现许多的变化，因此很容易出现失眠多梦的发生。那么孕早期失眠多梦怎么办？接下来小编为你讲解有关知识。

　　孕早期失眠多梦的日常调理

　　1、学会放松

　　要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　2、起居作息

　　在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状（恶心、腿抽筋、胎动）和情绪变化（沮丧、忧虑、焦虑）都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。

　　3、良好心态

　　如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。

　　4、闭目入静

　　孕妇在上床之后，辗转反侧了一段时间还是睡不着，那么先合上双眼，稍微张开一条缝，以保持与外界有些接触，精神活动在运作，进而使得交感神经活动的张力下降，人开始放松身心，渐渐就会进入睡意蒙胧的状态。

　　5、饮食治疗

　　可以通过食疗的方法进行治疗，食疗方法就是利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。对于怀孕初期失眠的女性可以通过饮食法来缓解症状，将桂圆蒸蛋、小米鸡蛋粥、燕窝蜜枣汤等食品适当地添加到日常饮食中，在保证饮食均衡的同时，起到补养身体的作用，特别是孕妇因夜里抽筋而失眠的孕妇，先用温水泡脚、或按摩穴位来减少抽筋的发生，以改善睡眠。