波比跳一天做多少个?波比跳动作要点介绍
2021-03-17 16:21 互联网

  波比跳一天做多少个

  关于波比跳一天要做多少个,这个没有固定的数量,一般二十个为一组,一天三组以上,就差不多了,运动达人们也可以自己往上加,但一定不要超出自己的身体负荷。

  波比跳动作要点

  保持站姿,双脚微开,膝盖微弯

  下蹲,双手撑地

  双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势

  做一下俯卧撑 完成俯卧撑后缩回双腿

  向上跳跃

  Burpee 可以当作一个独立的训练菜单,每次做10个波比休息10秒,随后做6个循环。这算是高强度的无氧运动,所以当你累的时候,必须强迫自己撑下去,而它带来的效果绝不会让你失望。强度适应了就可以调整次数及休息的时间。如果姿势标准的话,保证让你喘到不行!

  做完高强度的Burpee前,请记得先暖身(warm up)个5~10分钟,做完之后,不要立刻就坐下来,请收操(cool down)5~10分钟。

为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 情感
  • 健康
  • 旅游
  • 房产
  • 体坛
  • 汽车

波比跳一天做多少个?波比跳动作要点介绍

|
03-17
浏览

踢毽子会伤膝盖吗 如何避免踢毽子伤膝盖?

|
03-17
浏览

练亲子瑜伽有什么好处?

|
03-17
浏览

亲子瑜伽有什么常见动作有哪些?

|
03-17
浏览

老人学游泳有什么坏处?

|
03-17
浏览

游泳对老年人有什么好处?老人游泳要注意什么?

|
03-17
浏览

阿娇头部重伤送医 阿娇头部重伤是怎么回事

|
09-08
浏览

明日之子三强乐团诞生 明日之子半决赛乐队排名出炉

|
09-07
浏览

沈腾马丽再合作再续前缘 沈腾马丽cp又回来了

|
09-04
浏览

baby回应章子怡 章子怡夸baby演技

|
09-03
浏览

姜贞羽恋情疑曝光 姜贞羽男友是谁

|
09-02
浏览

魏大勋本名魏兴文 魏大勋任嘉伦互爆对方真名

|
09-01
浏览

婆媳关系怎么处理?婆媳相处不好的原因

|
09-08
浏览

喜欢重要还是合适重要?很多时候合适比喜欢更重要

|
09-07
浏览

蓝颜知己是什么意思?蓝颜知己与男朋友的区别

|
09-04
浏览

感情变淡怎么办?感情淡了如何处理

|
09-03
浏览

喜欢和爱有什么区别?如何区分喜欢和爱

|
09-02
浏览

天秤座2020年感情运势是什么?天秤座2020年婚姻

|
09-01
浏览

佳兆业·兴海茶2021年经销商大会暨年度重磅新品发布会圆满落幕

|
03-17
浏览

郑州心悦宜家电商有限公司携亚雪置物架,引领家居新风尚

|
03-16
浏览

远东股份旗下京航安参建“亚洲货运机场”, 百日攻坚斩硕果

|
03-16
浏览

远东控股:以诚至信做良币,守得云开见月明

|
03-16
浏览

魔力肌源携精研成分CBD获爱丽时尚网2020年度成长力品牌奖

|
03-15
浏览

远东控股:36周年,把每天当成315

|
03-12
浏览

马尔代夫将向国际旅客开放了吗?马尔代夫几号开放旅游?   

|
07-14
浏览

祥鹏航空无限飞怎么样?无限飞套餐怎么买   

|
07-14
浏览

祥鹏航空无限飞套餐怎么买介绍 祥鹏航空无限飞怎么样划算吗   

|
07-14
浏览

2020祥鹏航空无限飞多少钱 祥鹏航空无限飞套餐价格详情   

|
07-14
浏览

深圳地王观光在哪里?咨询电话是多少?

|
04-14
浏览

2020粤港澳大湾区舞蹈周 时间、地点、门票及看点

|
04-14
浏览

卧室装修什么颜色好看又温馨?卧室有异味找不到源头怎么办?

|
11-29
浏览

如何装修好?买房还是买车好?

|
11-29
浏览

集成墙板怎么防水?集成墙板多么钱一平方?

|
11-29
浏览

瓷砖选购指南是怎样的?贴瓷砖用水泥还是胶?

|
11-29
浏览

防水胶怎样使用?什么胶防水好?

|
11-29
浏览

贴瓷砖使用免钉胶的情况有哪些?免钉胶可以用来贴瓷砖吗?

|
11-29
浏览

台北市清晨发生车祸 游览车擦撞脚踏车骑士命危

|
11-11
浏览

39.98万元起售 阿尔法·罗密欧推限量版车型

|
11-11
浏览

广汽传祺GM8多少钱?_广汽传祺GM8价格多少

|
11-11
浏览

新款一汽马自达CX-4报价_新款一汽马自达CX-4多少钱

|
11-11
浏览

福特2020款锐界正式上市 售价22.98-38.98万元

|
11-11
浏览

开拖拉机撞坏隔离护栏一走了之 肇事司机被行拘罚款

|
11-08
浏览