晚上健身后吃什么水果比较好？上班族健身的注意事项(2)
2021-03-05 15:30
互联网
上班族健身的注意事项
1、合理安排好时间很重要。
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会“妨碍睡眠”的，健身成效就受影响啦。
2、运动后吃饭会长胖
运动时消耗了大量的能量，因此需要快点“修补”身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪！此时吃东西会帮助身体恢复体力，身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪，要注意的是千万别要胡吃海喝。
3、下班后没时间吃饭直接运动
从午餐到晚上都没补充热量，关键是糖分，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动，很容易造成低血糖，非常非常危险，也会比较容易体力不支，效率降低。
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