上班族健身吃什么东西？健身期间的饮食注意事项。下面跟随小编一起来看看吧！

　　上班族健身吃什么

　　1、糙米。糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，还可预防便秘和肠癌。糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。其次，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助排除降低血中脂肪。

　　2、西芹。芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富，可以改善便秘，预防毒素堆积，同时，芹菜减肥功效非常好。

　　3、西兰花。西兰花在蔬菜之中属于营养比较全面的蔬菜了，西兰花包含了蔬菜特有的属性，热量低助消化，它还含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，是不可多得的营养减肥食物。

　　4、三文鱼。三文鱼是高蛋白，低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多，吃这个有助于身材变得更苗条。