增肌粉吃多了会对肾不好吗 增肌粉一次吃多少克?
2021-01-05 16:13 互联网

  增肌粉吃多了会对肾不好吗

  增肌粉的大多数的成分都是蛋白质和碳水化合物,其实平时人们食用的饮食中就有很多这种成分,如鸡蛋清、鸡肉等等。所以它的成分对我们人体是没有影响的,更不会对肾脏造成伤害。 但如果增肌粉服用过量,而且没有搭配锻炼,会造成人体营养补充过多,人体对营养的吸收也受到限制。饱和度越高,负担就越大。过度消耗肌肉强化粉会给肾脏造成很大负担。 健身增肌时需要进行大量的高强度训练,会消耗非常多的营养,只依靠饮食就无法达到需求,需要利用补剂来增加营养的补充,这时只是正常的营养输送,因此喝增肌粉并不会对肾造成过度的负担。但是很多新手刚开始健身的时候,想要达到“速成”的效果,买桶增肌粉回来,恨不得一口气全吃了,觉得吃得越多越好,长久以往,就造成了营养过剩的情况,对肾脏造成危害。

  增肌粉一次吃多少克

  针对不同的人群,增肌粉的用量也是有所不同的。对于那些健身量少的人群,一般建议在健身后服用增肌粉,一天一次就好,一次50g,用常温水或者脱脂牛奶溶解后饮用即可,而对于那些长期锻炼的人群,用量就会相应增加,建议这些朋友一天两次,最好在早起,锻炼后,睡前这三个时间任选两个时间服用,这样效果会比较好。

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