中暑是什么原因_夏天哪些人容易中暑

　　我们都知道，夏天温度高，而中暑常常发生在夏季这种高温天气，在烈日下站久了就容易中暑，尤其是身体抵抗力弱的人。那么中暑是什么原因什么感觉呢？下面一起来了解下！

　　中暑是什么原因

　　你知道中暑是什么原因吗？中暑和气候，环境有关，也有自身原因，身体抵抗力差的人更容易中暑。

　　1、气候和环境的原因

　　在七八月份，气温是全年最高的时期。 日平均气温达到32℃以上，湿度大于60%。

　　2、自身原因

　　平时运动量小，特别是人们很少在户外进行运动，这样的话，对疾病的抵抗力以及耐受力就特别差。特别对于新生来说是一个新的环境，饮食和睡眠都不十分好。

　　3、其他

　　有的时候气温虽然并不是特别高，但是因为湿度比较高，还有就是通风条件比较差，人们也会有中暑。老年、体弱、失盐、穿着紧身、不透风的 衣裤以及发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、广泛皮肤损害、先天性汗腺缺乏症和应用阿托品或其他抗胆碱能神经药物，也会影响到汗腺的分泌。如果机体产热大于散热或散热受阻，体内就会有过多的热量，结果导致人体的组织的损害致中暑。

　　中暑是什么感觉

　　一、先兆中暑症状

　　长时间处于高温环境下，出现了四肢无力 口渴 多汗 头晕 症状 体温可能会有一点点高。

　　喝点水在温度低的地方稍微休息一下就好了。

　　二、轻症中暑症状

　　1）体温高于38度以上。

　　2）口渴、头晕

　　3）面色红、出汗量大

　　或者是相反的情况1）四肢湿冷

　　2）面色白

　　3）血压下降

　　处理及时几个小时就可以恢复。

　　三、重症中暑症状

　　重症中暑又可以分为四种类型：热射病、热痉挛、日射病和热衰竭。

　　（1）热射病症状

　　a） 先大量出冷汗

　　b）一段时间后没汗

　　c） 呼吸快

　　d） 脉搏弱，但是快

　　e）神志模糊

　　f） 血压低

　　（2）热痉挛症状

　　a）大量出汗

　　b）极度口渴

　　c）肌肉痉挛的疼痛

　　（3）日射病症状

　　a）开始是剧烈头痛、

　　b）烦躁不安、恶心呕吐、

　　c）现昏迷抽搐。

　　（4）热衰竭症状（常在发生在老人身上）

　　a）主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、

　　b） 恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降

　　b）体温有可能稍微偏高。

　　夏天最热的时候被称为什么

　　夏天最热的时候是“三伏天”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，大约在每年的7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以，一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

　　而论最热的节气的话，大暑节气，是一年之中最热的节气。“大暑”期间之所以炎热至极，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑最为炎热。 头伏、二伏，横跨大暑，为一年中最热的日子。三伏时虽已立秋，但天气仍然炎热，因而又有“秋老虎”之称。因一伏、二伏、三伏天都很热，故称“热在三伏”

　　夏天哪些人容易中暑

　　1.婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

　　2.65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

　　3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

　　4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

　　如何预防中暑

　　饮食不宜太清淡

　　饮食不宜太过清淡，夏季人的活动时间较长，出汗多、消耗多，需要适当食用鸡鸭鱼肉蛋等营养食品，补充体内营养。

　　防疲劳

　　防止过度疲劳，保证休息睡眠时间，保持室内通风，空调室内外温差不能太大，尽量不要超过5度。

　　多补充水分

　　要及时的补充水分、盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。也可以多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。

　　择时出门

　　尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

　　中暑后适合吃什么

　　中暑后多吃些解暑粥类

　　中暑后多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

　　中暑后多喝些清热解暑汤

　　中暑后，人出汗比较多，体液损耗比较大，这时多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。

　　中暑后多喝些降温防暑茶

　　中暑后多饮茶，既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用，比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，非常可口又能降温防暑。

　　中暑后多吃些解暑的蔬菜

　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，中暑后应多吃青菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　中暑后多吃些消暑解渴的瓜果

　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是适合高温和野外作业人员选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑作用。

　　伏天需注意这8大养生要点

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，伏天养生八大重点，做好了一整年都少生病：

　　1、养气

　　暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。

　　怎么做：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

　　2、养心

　　夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。

　　怎么做：夏季宜养心，而心最喜欢的是红色，所以夏季宜多吃红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

　　3、健脾

　　夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

　　怎么做：喝橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

　　4、祛湿

　　夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

　　怎么做：多吃祛湿利尿的冬瓜、薏米、赤小豆等食材。如冬瓜莲子粥，冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥；赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

　　5、解暑

　　三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

　　怎么做：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

　　6、清火

　　夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

　　怎么做：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

　　7、清热解毒

　　夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

　　怎么做：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。

　　8、安眠

　　夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

　　怎么做：比如很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。