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箭步蹲怎么做?箭步蹲做了可以瘦腿吗?(2)

2018/5/18 14:38:36 丽人时尚网

 

  箭步蹲可以瘦腿吗:

  男性练箭步蹲可以锻炼肌肉(如果是徒手的话增肌不明显);女性练箭步蹲可以塑腿,能起到紧绷腿部的效果。但没有多少减腿部脂肪的作用。如果要瘦腿部脂肪和使腿看起来更加的修长,可以在做完几组箭步蹲后去慢跑减脂。再慢跑结束后再按摩和拉伸腿部。

  箭步蹲是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一,而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的,因此它具有极高的训练价值。箭步蹲是个很独特的腿部训练动作,没有其他动作可以替代.在训练中,大腿每个部位都参与了运动,甚至包括整个小腿;它能增加腿部肌肉的柔韧性.对腰腹部塑形也有一定好处;尤其女性健身者,更不应该忽略这个能很好训练臀部的动作。

  好了,关于箭步蹲就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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